په شاوخوا کې نیلي رڼا ده.دا د لوړې انرژي رڼا څپې له لمر څخه خپریږي، د ځمکې د اتموسفیر له لارې جریان لري، او په پوستکي او سترګو کې د رڼا سینسر سره اړیکه لري.خلک په طبیعي او مصنوعي چاپیریال کې د نیلي ر lightا سره مخ کیږي ، ځکه چې د LED وسایل لکه لپټاپ ، ګرځنده تلیفونونه او ټابلیټونه هم نیلي ر lightا خپروي.
تر اوسه پورې، داسې شواهد شتون نلري چې د نیلي رڼا لوړه کچه د انسان روغتیا ته کوم اوږد مهاله خطرونه راوړي.په هرصورت، څیړنه لاهم روانه ده.
دا د مصنوعي نیلي رڼا او روغتیا شرایطو لکه د سترګو ستړیا، سر درد او مهاجرت ترمنځ د اړیکو په اړه یو څه پوهه ده.
د ډیجیټل سترګو ستړیا (DES) د ډیجیټل وسیلو اوږدې مودې کارونې سره تړلې نښې نښانې بیانوي.نښې نښانې عبارت دي له:
د کمپیوټر سکرینونه، لپټاپونه، ټابلیټونه او ګرځنده تلیفونونه ټول کولی شي د ډیجیټل سترګو فشار لامل شي.د دې وسایلو څخه هر یو نیلي رڼا هم جذبوي.دا اړیکه ځینې څیړونکي حیرانوي چې ایا نیلي رڼا د ډیجیټل سترګو ستړیا لامل کیږي.
تر اوسه پورې، ډیرې څیړنې ندي شوي چې وښيي دا د رڼا رنګ دی چې د DES نښې نښانې رامینځته کوي.څیړونکي پدې باور دي چې مجرم د اوږدې مودې نږدې کار دی، نه د سکرین لخوا جذب شوي رڼا رنګ.
فوټوفوبیا د رڼا لپاره خورا حساسیت دی، کوم چې شاوخوا 80٪ د میګرین ناروغانو اغیزه کوي.د فوټو حساسیت دومره قوي کیدی شي چې خلک یوازې تیاره خونې ته په شا کیدو سره آرام کیدی شي.
څیړونکو موندلي چې نیلي، سپین، سور او امبر رڼا کولی شي د میګرین زیاتوالی راولي.دوی د ټیکونو او عضلاتو فشار هم زیاتوي.په 2016 کې د 69 فعال میګرین ناروغانو مطالعې کې ، یوازې شنه څراغ د سر درد نه خرابوي.د ځینو خلکو لپاره، شنه رڼا کولی شي په حقیقت کې د دوی نښې نښانې ښه کړي.
په دې څیړنه کې، نیلي ر lightا د نورو رنګونو په پرتله ډیر نیورونونه فعالوي (حجرې چې حسي معلومات ترلاسه کوي او دماغ ته یې لیږي) ، مخکښ څیړونکي نیلي ر lightا د "خورا فوټو فوبیک" ډوله ر lightا بولي.څومره چې نیلي، سور، امبر او سپینه رڼا روښانه وي، د سر درد پیاوړی کوي.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې که څه هم نیلي رڼا کولی شي د میګرین خراب کړي، دا د مهاجرت لامل نه دی.وروستیو څیړنو ښودلې چې دا پخپله رڼا نه ده چې د میګرین لامل کیږي.بلکه، دا څنګه دماغ رڼا پروسس کوي.هغه خلک چې د میګرین خطر لري ممکن د عصبي لارې او فوتو ریسیپټرونه ولري چې په ځانګړي ډول د رڼا سره حساس وي.
څیړونکي وړاندیز کوي چې د میګرین په جریان کې د شنه ر lightا پرته د نور ټول طول موجونه بند کړي ، او ځینې خلک راپور ورکوي چې کله دوی نیلي بلاک کونکي شیشې اغوندي ، د رڼا لپاره د دوی حساسیت ورک کیږي.
د 2018 مطالعې په ګوته کړه چې د خوب اختلالات او د سر درد بشپړونکي دي.د خوب ستونزې کولی شي د فشار او مهاجرت لامل شي، او سر درد کولی شي تاسو د خوب له لاسه ورکړي.
لیپټین یو هورمون دی چې تاسو ته وایی چې تاسو د خواړو وروسته کافي انرژي لرئ.کله چې د لیپټین کچه راټیټه شي، ستاسو میټابولیزم ممکن په یو ډول بدلون ومومي، تاسو د وزن زیاتوالي احتمال درکوي.د 2019 یوه څیړنه وموندله چې وروسته له دې چې خلک د شپې په وخت کې نیلي جذب کونکي iPads کاروي ، د دوی د لیپټین کچه کمیږي.
د UVA او UVB شعاعو سره مخ کیدل (نه لید) کولی شي پوټکي زیانمن کړي او د پوټکي سرطان خطر ډیروي.داسې شواهد شتون لري چې د نیلي رڼا سره مخ کیدل ممکن ستاسو پوستکي ته زیان ورسوي.د 2015 مطالعې ښودلې چې د نیلي ر lightا سره مخ کیدل د انټي اکسیډنټ کموي او په پوټکي کې د وړیا رادیکالونو شمیر ډیروي.
وړیا رادیکالونه کولی شي DNA ته زیان ورسوي او د سرطان حجرو رامینځته کیدو لامل شي.انټي اکسیډنټ کولی شي د وړیا رادیکالونو مخه ونیسي چې تاسو ته زیان رسوي.دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د څیړونکو لخوا کارول شوي د نیلي رڼا دوز په سویلي اروپا کې د ماسپښین د یو ساعت لمر مینځلو سره برابر دی.نورو څیړنو ته اړتیا ده ترڅو پوه شي چې د LED وسیلو لخوا خارج شوي نیلي رڼا ستاسو د پوټکي لپاره څومره خوندي ده.
ځینې ​​​​ساده عادتونه کولی شي ستاسو سره د سر درد مخنیوي کې مرسته وکړي کله چې د نیلي جذب وسیلو کارول.دلته ځینې لارښوونې دي:
که تاسو د خپل بدن موقعیت ته پام کولو پرته د کمپیوټر مخې ته د اوږدې مودې لپاره وخت تیر کړئ ، نو تاسو احتمال لرئ د سر درد تجربه کړئ.د روغتیا ملي انسټیټیوټ وړاندیز کوي چې تاسو:
که تاسو د سند راجع کولو پرمهال متن دننه کړئ ، په ایزل کې د کاغذ ملاتړ وکړئ.کله چې کاغذ د سترګو سطحې ته نږدې وي، نو دا به ستاسو د سر او غاړې د پورته او ښکته حرکت کولو شمیر کم کړي، او دا به تاسو د دې څخه ژغوري چې هرکله چې تاسو پاڼه ګورئ د تمرکز بدلون بدل کړئ.
د عضلاتو فشار د ډیری سر درد لامل کیږي.د دې فشار څخه د خلاصون لپاره ، تاسو کولی شئ د سر ، غاړې ، لاسونو او پورتنۍ شا عضلات آرامولو لپاره د "میز اصلاح" تمرین ترسره کړئ.تاسو کولی شئ په خپل تلیفون کې ټایمر ترتیب کړئ ترڅو خپل ځان ته یادونه وکړئ چې کار ته بیرته ستنیدو دمخه ودرول ، آرام کول او اوږدیدل.
که چیرې یو LED وسیله په یو وخت کې د څو ساعتونو لپاره وکارول شي، دا ساده ستراتیژي د DES خطر کمولو لپاره کارول کیدی شي.په هرو 20 دقیقو کې ودریږئ، شاوخوا 20 فوټ لرې په یو شی تمرکز وکړئ، او د 20 ثانیو لپاره یې مطالعه کړئ.په فاصله کې بدلون ستاسو سترګې له نږدې واټن او قوي تمرکز څخه ساتي.
ډیری وسایل تاسو ته اجازه درکوي چې د شپې له نیلي څراغونو څخه ګرمو رنګونو ته واړوئ.داسې شواهد شتون لري چې په ټابلیټ کمپیوټر کې ګرم ټون یا د "نایټ شفټ" حالت ته بدلول کولی شي د بدن وړتیا ساتلو کې مرسته وکړي چې میلاتون ، یو هورمون چې بدن خوب کوي.
کله چې تاسو سکرین ته ګورئ یا په ستونزمنو کارونو تمرکز کوئ، تاسو ممکن د معمول په پرتله لږ ځله سترګې پټې کړئ.که تاسو سترګې نه پټوئ، د سترګو څاڅکو، مصنوعي اوښکو، او د دفتر رطوبت کارولو سره ستاسو په سترګو کې د رطوبت مینځپانګې ساتلو کې مرسته کولی شي.
وچې سترګې کولی شي د سترګو ستړیا لامل شي - دوی د میګرین سره هم تړاو لري.په 2019 کې یوې لویې څیړنې وموندله چې د میګرین ناروغان شاوخوا 1.4 ځله ډیر احتمال لري چې د وچې سترګې رامینځته کړي.
په انټرنیټ کې د "Blu-ray شیشې" لټون وکړئ، او تاسو به په لسګونو مشخصات وګورئ چې ادعا کوي د ډیجیټل سترګو فشار او نورو خطرونو مخه نیسي.که څه هم څیړنو ښودلې چې نیلي رڼا شیشې کولی شي په اغیزمنه توګه د نیلي رڼا مخه ونیسي، ډیر شواهد شتون نلري چې دا شیشې کولی شي د ډیجیټل سترګو ستړیا یا سر درد مخه ونیسي.
ځینې ​​​​خلک د نیلي رڼا شیشې بندولو له امله د سر درد راپور ورکوي، مګر د دې راپورونو ملاتړ یا تشریح کولو لپاره هیڅ معتبر څیړنه شتون نلري.
سر درد اکثرا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې نوي شیشې لومړی اغوستل شي یا کله چې نسخه بدله شي.که د عینکو اغوستلو پر مهال مو سر درد وي، نو څو ورځې انتظار وکړئ چې وګورئ سترګې مو سمې شوې او سر درد مو له منځه تللی.که نه، مهرباني وکړئ د خپلو نښو نښانو په اړه د سترګو ډاکټر یا د سترګو متخصص سره خبرې وکړئ.
د اوږدې مودې کار کول او د نیلي رڼا په خپریدو وسیلو لکه ګرځنده تلیفونونو، لپټاپونو او ټابلیټونو کې لوبې کول ممکن د سر درد لامل شي، مګر رڼا پخپله د ستونزې لامل نه شي.دا کیدای شي وضعیت، د عضلاتو فشار، د رڼا حساسیت یا د سترګو ستړیا وي.
نیلي ر lightا د میګرین درد ، نبض او فشار نور هم خرابوي.له بلې خوا، د شین څراغ کارول کولی شي د میګرین څخه آرام کړي.
د سر درد څخه د مخنیوي لپاره کله چې د نیلي ر lightا خپریدونکي وسیلې وکاروئ ، مهرباني وکړئ خپلې سترګې رطوبت وساتئ ، د خپل بدن اوږدولو لپاره پرله پسې وقفې وکړئ ، د سترګو آرامولو لپاره 20/20/20 میتود وکاروئ ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د کار یا تفریح ​​​​ساحه د ودې لپاره ټاکل شوې ده. یو صحي حالت.
څیړونکي لا تر اوسه نه پوهیږي چې نیلي رڼا ستاسو په سترګو او ستاسو عمومي روغتیا اغیزه کوي، نو که د سر درد ستاسو د ژوند کیفیت اغیزه وکړي، دا ښه نظر دی چې د سترګو منظم معاینه وکړئ او خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د شپې د نیلي ر lightا په بندولو سره ، دا ممکنه ده چې د مصنوعي ر lightingا او بریښنایی تجهیزاتو له امله رامینځته شوي د طبیعي خوب ویښ دورې مداخلې مخه ونیسئ.
ایا د بلو ری شیشې کار کولی شي؟څیړنیز راپور ولولئ او زده کړئ چې څنګه د ژوند طرز او تخنیکي کارونې بدل کړئ ترڅو د نیلي ر lightا کمولو لپاره…
ایا په نارینه او ښځو کې د ټیټ ټسټورسټون کچه او د سر درد ترمنځ اړیکه شتون لري؟دا هغه څه دي چې تاسو باید پوه شئ.
دا د نیلي ر lightا ضد غوره شیشې لپاره زموږ اوسنی لارښود دی ، د نیلي ر lightا په اړه د ځینې څیړنې سره پیل کیږي.
د متحده ایالاتو حکومتي چارواکي د "هاوانا سنډروم" په نوم یو طبي حالت څیړي ، کوم چې په لومړي ځل په 2016 کې وموندل شو او په کیوبا کې یې د متحده ایالاتو پرسونل اغیزمن کړ.
که څه هم په کور کې د سر درد لپاره د درملنې موندل ممکن زړه راښکونکي وي، د ویښتو ویشل د درد کمولو لپاره مؤثره یا صحي لاره نه ده.زده کړه… څخه
ماهرین وايي چې د وزن زیاتوالي پورې اړوند سر دردونه (د IIH په نوم پیژندل کیږي) مخ په ډیریدو دي.د دوی د مخنیوي غوره لاره د وزن کمول دي، مګر نورې لارې شتون لري ...
د سر درد ټول ډولونه، د میګرین په ګډون، د معدې نښو نښانو پورې تړاو لري.د نښې نښانې، درملنې، د څیړنې پایلو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ ...